## Fil d'ariane

# Fondamentaux de l'escalade

## Sous-onglets

Objectifs de fin de catégorie
Quel conseil donner ?
Afficher Connaissances Avancées Cacher Connaissances Avancées

# Quoi faire ?

# Grimpeur sportif 6c au 7b à vue

COMPOSANTE PSYCHOLOGIQUE

- systématiser l’essai à vue
- travail de la concentration

COMPOSANTE INFORMATIONNELLE

- débriefing objectif
- travail de la lecture détaillée
- travail de l’anticipation niveau sportif
- travail de la visualisation
- travail de la réorganisation
- apprentissage des règles de base de l’entraînement en escalade
- apprentissage de l’utilisation des outils d’entraînement

COMPOSANTE TECHNIQUE

- diversifier les supports à l’entraînement comme pour les réalisations
- travail du rythme
- travail de l’amplitude
- travail du relâchement/segmentation

COMPOSANTE PHYSIQUE

- travail de la cinématique (rebond/balancier/pliométrie)
- travail du gainage sur appuis
- entraînement physique spécifique

Objectifs de fin de catégorie
Quel conseil donner ?